Consejos para superar una crisis de ansiedad
- Es importante que recuerde que no está sufriendo un peligro fuerte ni tan grave como puede creer.
- No permita que el pánico aumente con otros pensamientos atemorizadores. Interrumpa lo que esté pensando y observará que así el miedo comienza a desaparecer por sí mismo.
- Intente calmarse y relajarse poco a poco.
- Practique respiración lenta y relajada. Imagine que es un globo que se hincha lentamente y se deshincha.
- Espere y deje tiempo a que se le pase.
- Piense en el avance que ha hecho hasta ahora, a pesar de todas las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando lo consiga
- Cuando empiece a sentirse mejor y esté dispuesto a continuar, comience de forma tranquila y relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.
- Intente distraerse, ahora que el nerviosismo ha bajado. Hable con alguien, dé un paseo, etc.
¡Cuánto más aprenda a manejar el miedo menos miedo tendrá y se sentirá más libre!